C'est l'heure du 4 heures
Pause plaisir de l'après-midi, le goûter permet aux enfants de se détendre tout en reprenant des forces après une bonne journée. Il permet de patienter jusqu'au diner sans grignoter ou être affamés. De quoi se compose un bon goûter ? Réponse de la Cuisine centrale.

Un bon goûter, c'est quoi ?

Chaque jour, composez le goûter de vos enfants en piochant dans 2 des 3 familles d'aliments suivantes

  • Une portion de pain ou de céréales
  • Un produit laitier
  • Un fruit

Les 4 règles d'or du goûter

  1. Prendre le goûter au moins 2h avant le diner
  2. Ne pas multiplier les collations : un goûter dans l'après-midi, ça suffit !
  3. S'hydrater avec de l'eau à volonté
  4. Limiter les produits gras et sucrés comme les viennoiseries, les biscuits et sodas…

4 idées de goûter pour l'école

  • Le classique
    1 morceau de pain + 1 barre de chocolat ou 1 morceau de gruyère, avec une bouteille d’eau
  • Le fait maison
    1 part de gâteau au yaourt + 1 clémentine (hiver) avec une gourde d’eau
  • Le tout fait
    4 barquettes de fruits + 1 yaourt à boire non entamé se conservant à température ambiante, avec une bouteille d’eau
  • Le facile à faire
    2 tranches de pain de mie fourrées à la confiture puis roulées + fruits secs (4 amandes ou 2 figues…), avec une bouteille d’eau